Quelle durée pour une séance de rameur ?

Le rameur est un appareil d’exercice pour tout le corps qui est bien plus efficace qu’un vélo d’appartement, car ça fait travailler les muscles en plus du cardio. La durée optimale d’une séance de rameur est difficilement déterminable car elle varie en fonction de votre état physique, de votre capacité sportive, des objectifs que vous vous êtes fixés et, principalement, de votre détermination. Dans cet article, je vais vous faire découvrir la durée idéale pour faire une séance de rameur en fonction de vos objectifs spécifiques.

Pour se débarrasser des kilos superflus

Le rameur est un excellent allié pour perdre du poids. Il assure une ligne harmonieuse et bien dessinée. Pour maigrir, efficacement, vous devez vous exercer régulièrement sur le rameur. En d’autres termes, vous devez pratiquer une forme d’exercice tous les jours.

Pour ce faire, je vous recommande de prévoir des séances d’au moins 30 minutes par jour, car c’est à ce moment-là que votre corps commencera à dissoudre ses graisses via le processus de lipolyse. Dans tous les cas, la perte de poids sera plus efficace si votre programme de perte de poids est associé à un rééquilibrage alimentaire.

Séance de rameur

Pour prendre du muscle

La meilleure façon de privilégier la prise de masse musculaire est de privilégier les séances d’entraînement fractionnées. Des séances qui sont plus courtes mais plus intensives. Avec cette forme d’entraînement, vous brûlerez des calories à une vitesse folle, mais la résistance accrue vous permettra également de développer vos muscles plus efficacement. Je conseille donc de faire une séance de 20 à 25 minutes trois à quatre fois par semaine, avec une période de récupération de 48 heures entre chaque entraînement.

Améliorer sa santé

Vous pouvez parfaitement personnaliser la durée de la séance en fonction de votre niveau sportif et de votre motivation : 10 minutes, 15 minutes, 20 minutes, ou pourquoi pas 30 minutes de rameur chaque jour. Nous vous recommandons de faire trois séances de rameur par semaine pour rester en forme et vous sentir bien au quotidien.

Améliorer sa santé rameur

Conclusion

En conclusion, quel que soit votre objectif, une séance de rameur doit durer 20 à 30 minutes en moyenne, surtout si vous reprenez l’activité après une courte pause. Votre corps aura en effet besoin de temps pour réaliser des efforts intensifs ou prolongés.

Après cette phase, vous pourrez adapter progressivement votre rythme. Même chose si on est débutant, une fois que votre corps s’est adapté à l’exercice et à cette nouvelle routine, vous pouvez accéder au stade supérieur en augmentant l’intensité des exercices et en travaillant pendant de plus longues périodes.

Hervé

Depuis tout petit je suis fan d'aviron et le meilleur moyen de m'entraîner quand je ne peux pas pratiquer, c'est d'utiliser mon rameur Concept 2. C'est l'un des rameurs les plus complets au monde avec des fonctions très avancées. Mon site a pour vocation de vous faire découvrir ce modèle et de le comparer à ses concurrents.

Rameur Concept 2